요통 치료를 위한 팁과 아이디어 찾기
요통은 당신의 삶을 미행으로 몰아넣을 수 있다.
그것은 당신의 운동 일상과 사회 계획에 찬물을 끼얹을 수 있다.
요통이 심할 때 이 글은 기분을 좋게 해줄 수 있다.
밀린 약속은 빨리 받기 어려운 경우가 많고, 그 사이에 고생이 많을 것이다.
무릎을 구부린 채 납작 엎드린 자세는 디스크 파열 등 허리 부상으로 고통받는 많은 사람들이 편안함을 느끼는 자세다.
이 자세는 허리 아래 근육과 엉덩이와 허벅지 아래 힘줄이 이완될 수 있게 한다.
요통 완화에 좋은 운동 루틴이 있다.
예를 들어, 요가가 제공하는 더 큰 유연성은 불필요한 근육의 긴장을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
반면 일부 운동은 중심부에 초점을 맞추어서 들어올리거나 다른 활동을 할 때 등에 부담을 덜어주는 데 도움이 된다.
요통을 경험하면 무릎을 90도 각도로 구부린 채 등을 대고 누우려 한다.
그 부위를 마사지하면 혈류를 자극하고 허리의 경련을 끝내는데 도움이 될 것이다.
하지만, 여러분이 척추를 비틀지 않는 한, 여러분에게 가장 편한 위치가 아마도 가장 좋을 것이다.
서두르려고 하기 때문에 멀리 떨어져 있는 물건을 집어 들려고 하는 사람이 많다.
많은 사람들은 일을 할 수 있는 가장 쉽고 빠른 방법을 찾으려고 노력한다.
물체를 들어올리기 전에 물체 가까이 이동하십시오.
시간을 들여 몸을 올바르게 정렬시킴으로써 요통 문제를 최소화한다.
근육을 긴장시키면 통증이 심해질 수 있으므로 요통이 있으면 스트레스를 피한다.
가능한 한 긴장을 풀도록 해라.
너무 긴장하면 근육 경련을 겪을 수 있다.
충분한 휴식을 취하고 등에 열을 가하여 여러분이 겪고 있는 고통을 완화시켜라.
허리 통증이 심할 때는 의사에게 연락하는 것이 중요하다.
왜냐하면 의사들이 문제를 정확히 파악하는 데 도움을 줄 수 있기 때문이다.
당신의 의사는 약간의 검사, 심지어 혈액 검사까지도 하고 싶어할 수도 있고, 아니면 그들은 의학 기록을 얻을 수도 있고, 아마도 당신에게 다른 무엇이 필요한지에 대해 조언을 해줄 수도 있다.
어떤 사람들에게는 허리 수술은 통증을 완화시키거나 그들이 가지고 있을 수 있는 장애에 도움을 줄 것이다.
수술은 다른 방법이 통하지 않았다면 대개 최후의 수단이다.
때때로 요통을 유발하는 특정 부상에 대해서도 최선의 선택이다.
똑바로 앉아 있는 것은 좋은 생각이다.
자세가 좋지 않으면 근육, 등, 척추에 무리가 간다.
하루의 대부분을 앉아있으면 편한 보조의자가 필요하다.
운동공 위에 앉으면 자세가 좋아지고 허리가 튼튼해진다.
휴식을 취하는 것은 요통을 줄이는 좋은 방법이다.
간단한 호흡 운동은 등이 느끼는 방식을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있다.
허리의 통증을 완화시키기 위해 다양한 종류의 호흡 기술을 배우고 연습하라.
그들이 당신의 고통을 얼마나 덜어주는지 알면 놀랄지도 모른다.
결론적으로 만성적인 요통을 앓고 있다면 이 글의 충고를 이용하여 고통을 돕고 생활을 개선해 나가도록 하자.
요통은 상당히 심각한 문제가 될 수 있으므로 반드시 치료해야 한다.